無疾林 / 待分類 / 每天八杯水?別被誤導了!

分享

   

每天八杯水?別被誤導了!

2021-05-09  無疾林

許多人家里可能都有那么幾個踐行晨起喝一大杯溫水,一天至少要喝夠八杯水,沒事總抱著茶杯喝水的人。

這是受這幾年養生界推崇的喝水能排毒,喝水能潤澤肌膚,美容養顏的理念影響。

這種理念認為,人體內無時無刻不在產生代謝垃圾,需要依靠水來蕩滌這些垃圾,再通過小便排出體外,那么,沒有毒素的累積,體內自然清清爽爽,肌膚自然光滑潤澤。

說得好像很有道理,也確實吸引了一大批擁躉。

可是,人體正常每天體內需要的水分為1.52升。八杯水,不講清楚杯子的大小,盲目照喝,攝入的水量可能遠多于我們需要的數量。況且,我們每天攝入的水,不完全是喝的水,食物中,瓜果蔬菜以及喝的湯中,都有不少水分。這些水分再加八杯水,總量可能遠遠超過了2升,造成攝入水分過量。

水分過量會有什么后果?

我想,大部分人都養過植物,適量地澆水,能讓植物健康成長,過量澆水,植物不但不長,反而很快就死了。

回到人體,雖然人體沒有植物這么脆弱,但過量攝入水分帶來的后果也是不可小視的。

先不說道理,說一個詞,“水中毒”,大家應該都聽過吧?什么叫“水中毒”?就是當攝入的水分超過身體排出的水分,引起頭暈眼花,嘔吐,虛弱,心跳加快等癥狀。水中毒可分為慢性的和急性的。但無論是慢性的還是急性的,都是因為攝入水分太多,不能及時排出體外引起的。

任何從我們嘴巴里進去的東西,經過消化系統和代謝系統,一部分成為身體所需的營養,支持身體各項機能。而身體利用不了的,則成為垃圾,最后需要被排出體外,水也不例外。

許多人一廂情愿地認為水是那個能帶走垃圾的載體,越多,蕩滌垃圾的能力越強,殊不知,水也是垃圾的一部分。既然是要代謝,必然要消耗我們身體的能量,加重我們身體的負擔。

那么,喝水過多,會產生什么后果呢?

消耗我們身體里的陽氣

我們傳統的養生觀念認為,水在身體里,需要小腸的熱量進行蒸騰,在膀胱里被氣化,有用的水通過三焦系統輸布到全身,產生的廢水部分通過汗液排出體外,另外一部分會再回到膀胱,變成小便排出體外。在這整個過程中,三焦,小腸與膀胱起了很大的作用。三焦穿行于我們的五臟六腑,小腸與心相表里,膀胱與腎相表里。氣化的水分要在身體里暢行無阻,是需要一定溫度的,所以,五臟,特別是心腎的陽氣足,非常重要。但反過來也就是說,身體里的水要保持一定的溫度,一定會大量消耗我們身體的陽氣。

對那些陽氣本來就虛弱的人來說,喝的水太多,身體陽氣不足以氣化這些水,則這些水無法在身體里順暢地流動,也無法被順利排出體外,就會成為垃圾停留在身體里,造成水腫,水濕又進一步阻礙氣血正常運行,反過來又讓陽氣更虛弱,于是,虛胖,怕冷,腹瀉等癥狀一個接一個地出現。

此外,腎司二便。喝水太多,必然加重腎臟負擔。腎臟是個封藏的器官,喝很多水導致頻繁排小便,使腎臟門戶大開,也影響腎臟的封藏功能,造成腎氣虛弱,有些人小便淋漓不盡,有些人總是有尿意,但去排尿,尿量卻又非常少,都是腎氣虛弱的表現。

所以,千萬別迷信喝水多多益善的理論。

那么,到底該如何喝水呢?

首先,我們人體需要水的時候,會發出口渴的信號。但是,再口渴,不要牛飲,要小口小口地喝,這樣,水分才能有時間被蒸騰,被氣化,變成人體需要的東西。我看過很多劇烈運動后大量出汗的人,他們都是拿起瓶子猛灌,其實這個習慣非常不好,短時間內增加心臟和腎臟負擔,如果是冰水,更不能這樣喝,心臟劇烈搏動時,兜頭來一瓶冰水,心陽被澆滅,后果嚴重。因為運動后喝冰水導致猝死的例子不是一起兩起了。

其次,最好喝溫水。任何溫度的水到了我們身體里,到最后都要跟我們人體溫度一樣。如果是冷水進去,那就需要消耗我們的能量給它加溫,長時間容易讓我們體內虛寒。如果是太燙的水,則會損傷我們的粘膜。

最后,提醒一下別把飲料當水喝。現在市場上的飲料五花八門,口感確實越來越好,可是飲料里的糖分,各種添加劑著實多,我們要利用里面的水分,還得承受這些糖分和添加劑帶來的負面影響,得失各半,不劃算。

總之,喝水要根據自己的實際情況來,如果是天氣很熱,運動量大出汗多,可以適當多喝水。如果天涼,也不怎么運動,就可以每隔兩三個小時喝一點水。千萬別被被人的理論牽著鼻子走,傷害自己的身體。

多喝水能排毒,


 

仙女都在看
點點點,贊和在看都在這兒!

    0條評論

    發表

    請遵守用戶 評論公約

    類似文章 更多
    喜歡該文的人也喜歡 更多

    ×
    ×

    .00

    微信或支付寶掃碼支付:

    開通即同意《個圖VIP服務協議》

    全部>>
    好男人资源视频-好男人资源-有人有片资源吗免费的