養身廚房 / 待分類 / 明日立夏,不懂規矩要吃虧!全家這樣做,...

分享

   

明日立夏,不懂規矩要吃虧!全家這樣做,整個夏天少生病!

2021-05-04  養身廚房
    明日立夏

    2021年立夏節氣時間
    05月05日 星期三
    辛丑年三月廿四
    明天是二十四節氣的立夏,在天文學上,立夏表示即將告別春天,是夏日天的開始。立夏后溫度明顯升高,炎暑將臨,雷雨增多,農作物進入旺季生長。

    進入夏季后,我們養生保健也要相應調整,該怎么保養呢?


    立夏后這幾物要常吃
    01
    鴨蛋補夏
    老話說“立夏吃只蛋,力氣大一萬”,說的就是立夏吃蛋可以補夏強身。


    夏季可以多選擇鴨蛋,它是常見蛋類中唯一性涼的,能清肺熱去火氣,滋陰潤燥,夏季吃它補鈣又補鐵。
    02
    赤小豆養心
    紅色入心,赤小豆不僅是健脾祛濕良藥,也有很好的養心安神功效。夏季暑熱易傷心,如果有心慌、出汗等心神不寧癥狀,可以用赤小豆做代茶飲、煲湯調理。


    03
    薏米祛濕
    立夏后降水增多,空氣中濕度增加,健脾祛濕很重要。薏米是經典的藥食同源祛濕食物,用它煮水煮粥特別適合濕熱體質的人群。


    要注意的是薏米性涼,虛寒體質的人建議少用,或者把薏米放入鍋中小火干炒至金黃色再用,炒薏米寒性減弱,健脾更強。
    04
    苦瓜降火
    夏季心火旺,適量吃苦味食物有助于降火清熱,苦瓜還有促進膽汁分泌,增進食欲的作用。


    05
    豌豆清腸
    豌豆是夏季的應季蔬菜,富含人體所需的各種營養物質,尤其是含有優質蛋白質,可以提高機體的抗病能力。它還富含粗纖維,能促進大腸蠕動,保持大便順暢,起到清潔大腸的作用。



    夏季養生防“三邪”
    01
    防暑邪

    暑邪是夏季最主要的邪氣,夏天天熱易出汗,汗出過多會帶走體內津液,進一步發展會導致氣陰兩虛,影響血液循環。


    針對這種情況,可以使用生脈飲來調理。
    生脈飲

    人參(黨參)、麥冬、五味子各5克,放入杯中加水燜半小時至1小時后服用,可以反復沖泡,最后可以把藥材吃掉。

    功效:人參補氣,麥冬補陰,五味子斂津,非常適合夏季出汗多乏力、低血壓等癥狀。

    禁忌人群:高血壓、脾胃虛寒的人群慎用。

    02
    防濕邪

    夏季雨水多,也要預防濕邪對人體的影響。濕邪對人體的主要影響是損傷人的脾胃功能,導致厭食、腹脹、腹瀉、身體消瘦。


    除了健脾利濕的食物,還可以試試這個祛濕香囊。
    祛濕香囊

    肉豆蔻、砂仁各5克砸碎,丁香5克,佩蘭、藿香各10克,一起裝入香囊里即可。

    03
    防寒邪
    隨著天氣轉熱,有些怕熱的朋友早早地就開始貪涼,用電風扇、空調,吃剛從冰箱里取出的食物等,這樣容易損傷脾胃,增加寒邪入侵人體的機會。


    可以每天早上喝杯生姜水,既能健脾胃,還能養陽氣。
    生姜水

    生姜10克左右切片用開水沖泡飲用。和薄荷按照1:1的比例沖泡還可以用于治療夏季感冒。

    禁忌人群:3歲以下兒童、孕婦、皮膚長瘡的人群慎用。

    起居養生做好三點
    01
    晚睡早起,增加午睡

    根據節氣變化,相對于冬春季節,夏季可晚些入睡,早點起床,以順應自然界陽盛陰虛的變化。

    但要相應的增加午睡,以保證充足的精力,尤其是老年人,晚上容易睡眠不實,更應該注意午休。午休時間不宜過長,半小時到一小時即可。

    02
    注意保暖,切忌貪涼
    剛入夏時,天氣還不穩定,要注意增減衣物,尤其是關節炎患者更要留心天氣變化。


    也不建議過早使用空調、電風扇,從冰箱里拿出來的食物放置到室溫后再食用。
    03
    適度運動,注意時間
    入夏后天亮的早,大家更容易早醒,有的朋友就習慣夏季一早就開始鍛煉身體。但有研究發現,早晨空氣中污染物最不容易擴散,是污染的高峰期,而且因為沒有光合作用,綠色植物旁邊也沒多少新鮮氧氣,建議夏季晨練時間不要早于6點。


    立夏已來到,養生要記牢

    保持心情好,平穩不急躁

    早起來鍛煉,多吃蔬菜鮮

    起居有規律,清淡最適宜

    祝你永康健,開心樂無邊

    喜歡本文,請給小廚右下角點個在看

    好東西別私藏,發給家人朋友都看看

    想要第一時間看到養生廚房的最新內容?

    1、點擊文章開頭的藍字“養身廚房”

    2、點擊頁面右上角的三個小點

    3、將養身廚房設為星標吧~


    點擊看設星標教程↓

    0條評論

    發表

    請遵守用戶 評論公約

    類似文章 更多
    喜歡該文的人也喜歡 更多

    ×
    ×

    .00

    微信或支付寶掃碼支付:

    開通即同意《個圖VIP服務協議》

    全部>>
    好男人资源视频-好男人资源-有人有片资源吗免费的